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考科目二紧张怎么办如何消除紧张

来源:驾照网发布时间:2019-05-16 15:34

  平时练得好好的,并没有察觉什么不妥,一到考试就手脚发抖,紧张感笼罩全身。想必这种体验对于很多经历过科目二的人来说是深有体会的,那么我们该怎样来消除这种紧张感呢?首先我们得先找到紧张的原因,最后再来“对症下药”。

  

  紧张的原因1:缺乏自信

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  很多学员之所以会紧张,其实就是缺乏自信的表现,对自己能否顺利通过考试持有疑问。紧张感在第一次考试的时候会更明显,一会担心自己技术不过关,一会又想起自己练习时被教练指责的情景,考前整个状态就是畏手畏脚的。

  对症下药:查漏补缺,勤学多思。在平常练车的时候,一遇到失误点就应该多思多练。若是一直练不好,就应该及时向教练寻求帮助,或者和其他学员交流。

  

  紧张的原因2:自我暗示,压力倍增

  有些学员对自己要求严格,期望值极高,容易自我施压过重。尤其是将考试和自尊、自我实力挂钩的时候,压力最大。老是觉得自己要是不过的话就放不下面子,对不起自己,对不起教练,对不起家人,徒增压力给自己。

  对症下药:自我开导,别太在意考试结果。学员应该保持一颗平常心,用平常练习的心态面对考试,不要过分重视结果,也不要强加给自己非得一次性过的思想。

  

  紧张的原因3:环境影响心态

  平时学员练习的时候基本都是在模拟的考场里,到了正式考试的时候,突然面对陌生的考场,学员自然会紧张。老是觉得自己出现状况之外的事情。

  对症下药:对自己进行积极有效的心理暗示,包括自己为自己打气,深呼吸等方式。在临考前多熟悉下周边的环境,只要保持你在练习时的水准,通过是完全没有问题的。

  

  写在最后

  考试前会有紧张感其实是正常的,我们可以通过深呼吸,做伸展运动,与人交流等方式来缓解这种紧张感。考试开始后,这种紧张感会伴随着你的专注慢慢消除,这一点笔者也是亲身经历的。失败并不可怕,可怕的是在紧张中失败,想想自己还没发挥100%的状态就遗憾落败,你觉得值吗?还不如痛痛快快地去考,毕竟“紧张”可不背你失败的锅。

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